「婚活をするなら、やっぱり痩せた方が有利ですか？」

女性会員様とお話ししていると、ときどきこのような質問をいただきます。

プロフィール写真には全身のスタイルも映りますし、結婚相談所ではプロフィールを見てお見合いを申し込むため、

「もう少し痩せてから婚活した方がいいのかな」
「体型のせいで申し込みが来ないのでは？」
「男性はやっぱり細い女性が好きですよね？」

と不安になる方もいらっしゃいます。

では、本当に婚活女性は痩せれば痩せるほどモテるのでしょうか。

結論からお伝えすると、

婚活のために、必要以上に痩せる必要はありません。

ただし、外見が第一印象に影響することも事実です。

大切なのは「体重を減らすこと」ではなく、健康的で、その人らしい魅力が相手に伝わる状態をつくることです。

今回は、BMIと外見、そして実際の婚活で大切にしたい第一印象について、結婚相談所の視点から考えてみます。

BMIは「モテる・モテない」を判断する数字ではありません

まず知っていただきたいのがBMIです。

BMIは、

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

で算出される、身長と体重から体格を確認するための指標です。

日本肥満学会では、BMI18.5未満を「低体重」、18.5以上25未満を「普通体重」、25以上を「肥満」と分類しています。

ただし、ここで間違えてはいけないのが、

BMIは健康状態や体格を見るための指標であって、「モテ指数」ではない

ということです。

同じBMIでも、筋肉量、骨格、姿勢、顔立ち、髪型、服装などによって見た目の印象はまったく違います。

「BMIが〇〇だから婚活に不利」
「〇kgまで痩せないと結婚できない」

と数字だけで自分の魅力を判断する必要はありません。

むしろ「痩せすぎ」には注意したい

婚活を始めると、

「少しでも細く見せたい」
「プロフィール写真までに痩せよう」

とダイエットを始める女性も少なくありません。

もちろん、適度な運動や食生活を整えることは素晴らしいことです。

しかし、必要以上に体重を落とすことを目標にする必要はありません。

厚生労働省も「若年女性のやせ」を健康上の課題として位置づけており、20～30歳代女性でBMI18.5未満の割合を減らすことを健康政策上の目標としています。

2024年の値では、20～30歳代女性のうちBMI18.5未満の割合は16.6％とされています。

さらに日本肥満学会でも、低体重や低栄養は骨量の低下や月経周期の異常など、女性の健康に関わる問題との関連が指摘されています。

婚活は結婚することだけがゴールではありません。

その先には、何十年と続いていく生活があります。

だからこそ、無理に痩せることよりも、健康的な身体をつくることを優先してほしいと思っています。

では、婚活で外見は関係ないのでしょうか？

ここは少し分けて考える必要があります。

私は、

「体重」と「第一印象」は別のもの

だと考えています。

結婚相談所では、最初にプロフィール写真を見て「会ってみたい」と感じてもらわなければ、お見合いにはつながりません。

そのため、外見を整えることは非常に大切です。

しかし、相手が見ているのは体重計の数字ではありません。

実際に目に入ってくるのは、

「明るい表情だな」
「清潔感があるな」
「優しそうだな」
「服装が似合っているな」
「健康的で素敵だな」

という全体から受ける印象です。

ここに婚活における外見改善のヒントがあります。

婚活では「痩せる」より「似合う」を探す

例えば、同じ女性でも服装を変えるだけで印象は大きく変わります。

自分の骨格に合っていない洋服を着ていると、実際より身体が大きく見えてしまう場合があります。

反対に、自分に合ったサイズ感やシルエットを選ぶことで、無理に体重を落とさなくてもすっきりとした印象になります。

髪型も同じです。

顔型や雰囲気に合ったヘアスタイルに変えるだけで、顔周りの印象は変わります。

プロフィール写真では、さらに姿勢や表情も重要です。

猫背で表情が硬ければ、どれほどスタイルが良くても魅力は伝わりにくくなります。

反対に、背筋が伸びていて自然な笑顔がある女性は、それだけで明るく健康的な印象になります。

つまり婚活で整えたいのは、

「体重」ではなく「見え方」なのです。

5kg痩せるより、笑顔が変わる方が効果的なこともある

婚活をしていると、自分の欠点ばかりが気になってしまうことがあります。

「もっと痩せなければ」
「もっと若く見えなければ」
「もっと綺麗にならなければ」

しかし、男性が結婚相手を選ぶときに見ているのはスタイルだけではありません。

お見合いで実際に会えば、

会話したときの表情、リアクション、話しやすさ、気遣い、居心地の良さなど、写真では分からなかった魅力が加わってきます。

だから私は、

外見は「会ってみたい」と思ってもらう入口。
人柄は「また会いたい」と思ってもらう理由。

だと考えています。

どちらか一方だけではなく、両方を少しずつ整えていくことが婚活では大切です。

「痩せてから婚活します」はおすすめしません

もう一つお伝えしておきたいことがあります。

無料相談などで、

「あと5kg痩せたら婚活しようと思っています」

と話される方がいます。

もちろん、ご本人が健康のために身体を整えたいのであれば応援したいと思います。

しかし、

「痩せないと婚活を始めてはいけない」

と考えて活動そのものを先送りする必要はありません。

婚活をしながら身体を整えることもできます。

ウォーキングを始める。
食生活を少し見直す。
姿勢を改善する。
自分に似合う服を知る。
ヘアスタイルを変える。
プロフィール写真を撮り直す。
笑顔の練習をする。

こうした小さな変化を積み重ねることで、数か月後には体重以上に大きな変化が現れることがあります。

そして何より、

「自分を整えるために行動している」

という感覚は、自信にもつながります。

その自信は、表情や会話にも表れてきます。

婚活で大切なのは「選ばれるために自分を変える」ことではない

婚活をしていると、どうしても

「男性から選ばれる女性にならなければ」

という気持ちになりがちです。

しかし、本来の婚活は一方的に選ばれる活動ではありません。

自分も相手を選び、お互いに「この人と人生を歩みたい」と思える相手を探す活動です。

だからこそ、

無理なダイエットをする。
自分らしくない服を着る。
男性ウケだけを考えた髪型にする。

という方法では長続きしません。

目指したいのは、

「自分らしさを残しながら、魅力が伝わる状態に整えること」

です。

これが婚活における第一印象改善だと私は考えています。

婚活女性は痩せた方がモテる？私の答え

改めて今回の質問に答えると、

「痩せればモテる」とは言い切れません。

BMIは健康や体格を見る一つの指標ですが、婚活の成功を決める数字ではありません。

婚活で大切なのは、

「痩せている女性」になることではなく、

健康的で清潔感があり、自分らしい魅力が伝わる女性になること。

プロフィール写真を見た男性から、

「一度会ってみたい」

と思ってもらえる。

そして実際に会ったときに、

「また会いたい」

と思ってもらえる。

そのために必要なのは体重だけではありません。

表情、姿勢、髪型、メイク、服装、会話、そしてその人が持つ雰囲気。

それらをトータルで整えることが大切です。

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